“알면 100만원 절약! 2025 영양플러스+엽산·철분 지원 완벽 가이드”
목차 1. 임신 중 영양 관리 가이드라인 2. 영양플러스 프로그램 개요 3. 영양플러스 프로그램 대상 기준 4. 영양플러스 프로그램 혜택 5. 신청 방법 및 필요 서류 6. 추가 지원 및 유의사항 7. 자주 묻는 질문 (FAQ) 8. 결론 1. 임신 중 영양 관리 가이드라인 임신 중 적절한 영양 섭취는 태아의 성장과 산모의 건강을 지키는 핵심입니다. 아래 표는 2025년 기준 임신 단계별 주요 영양소와 권장 섭취량을 정리한 것으로, 한국영양학회와 보건복지부 지침을 반영했습니다. 영양소 임신 단계 권장 섭취량 주요 식품 엽산 임신 전~12주 400~800㎍/일 시금치, 브로콜리, 아보카도, 보충제 철분 16주~출산 30~60mg/일(다태임신 60~100mg) 붉은 육류, 시금치, 굴, 보충제 칼슘 전 기간 1,000~1,200mg/일 우유, 치즈, 멸치, 브로콜리 비타민 D 전 기간 10~15㎍/일(400~600IU) 연어, 고등어, 달걀노른자, 햇빛 오메가-3 전 기간 200~300mg/일(DHA/EPA) 정어리, 멸치, 치아씨드 단백질 2~3기(13주 이후) 70~80g/일(평소 대비 +10~20g) 닭고기, 두부, 계란, 콩류 영양 관리 팁: 엽산: 신경관 결손 예방, 임신 전 3개월부터 복용 권장(보건소 무료 제공). 철분: 임신 5개월부터 보건소에...